从您提供的参考信息来看，上海的SPA养生馆和足浴按摩中心具有以下特点：
1. 高端服务：如上海虹口高端精油按摩洗浴中心，集生态养生、茶酒香道为一体，致力于打造个性特色空间，为社会名流及精英减压舒压。
2. 专业团队：拥有经验丰富的管理层和充满活力的服务团队，提供专业的按摩手法和保健服务。
3. 大型连锁：营业店面都在2000平方米左右，主要经营足疗、SPA、保健等养生项目。
4. 休闲养生：如凝香阁男士轻奢养生spa，注重身体保养，同时提供舒适的环境和高品质的服务。
5. 特色项目：如盐水浴、红酒浴、SABAI能量石、胸部护理、纤体保养等。
6. 到家服务：如上海晨沐羽spa会馆提供减肥、美白、去痘、丰胸、纤体、眼部护理等服务。
针对您的需求，以下是一些建议：
1. 选择离家近的SPA养生馆或足浴按摩中心，方便周末休息时享受服务。
2. 了解会所的服务项目和特色，选择适合自己的项目。
3. 提前预约，确保周末有充足的预约名额。
4. 关注会所的优惠活动，享受更多优惠。
总之，上海的SPA养生馆和足浴按摩中心为消费者提供了丰富的养生保健选择，您可以根据自己的需求和喜好，选择适合自己的养生方式。